Tâches ménagères et bien-être : connaître les gestes et postures clés

Douleurs dorsales, tensions cervicales, courbatures… Le ménage et le repassage sont des tâches inévitables qui peuvent vite se transformer en séances d'entraînement intensives ! Pour prévenir les blessures et minimiser les inconforts lorsque vous vous occupez de vos tâches ménagères, il est essentiel d'adopter des techniques et des postures adaptées. Découvrez dès maintenant tous nos précieux conseils…

Vous souhaitez plutôt vous ménager en confiant ces missions à des professionnels de l’entretien du domicile et du linge à Lorient ? Centre Services se tient à votre disposition pour prendre le relais…

Centre Services : des femmes de ménage qui savent y faire !

Avoir recours à Centre Services, votre expert des services à la personne à Lorient, peut être une excellente alternative ! Cette option vous offre la tranquillité d'esprit en sachant que votre intérieur et vos vêtements sont entretenus par des femmes de ménage qualifiées et équipées pour répondre à tous vos besoins, des plus basiques aux plus spécifiques.

Grâce à une écoute attentive et une flexibilité adaptée à votre emploi du temps, nous vous assurons un service sur mesure. Que ce soit pour un nettoyage et/ou un repassage régulier ou bien un dépannage, notre objectif est de vous satisfaire après chacun de nos passages.

Prêt·e à nous confier vos clés ? Pour obtenir votre devis gratuit et personnalisé, contactez-nous au plus vite !

Aspirer et laver le sol : un jeu d’enfant !

Pour maintenir votre sol propre tout en préservant votre dos, choisissez un modèle d’aspirateur fait pour vous. Privilégiez-en un léger, maniable, de préférence sans fil, avec un manche réglable à votre hauteur. Pour éviter les douleurs lombaires, utilisez-le avec une main, en gardant le dos droit puis avancez tranquillement. Le moment est venu de vous occuper de vos tapis ? Faites preuve de malice pour limiter les efforts ! Positionnez un pied devant l'autre et transférez votre poids sans vous pencher.

Pour atteindre les zones difficiles, sous vos meubles par exemple, simplifiez-vous la vie : détachez la brosse et servez-vous directement du tube télescopique. Conservez une position bien droite, posez un genou au sol et prenez simplement appui en plaçant l’avant-bras non sollicité sur votre cuisse.

En ce qui concerne le nettoyage du sol, une serpillière avec un manche long et un seau muni de roulettes seront vos meilleurs alliés. Tenez la serpillière avec vos deux mains, prenez une posture droite en contractant vos abdominaux, et utilisez l'ensemble de votre corps pour le mouvement, pas seulement vos bras.

Pensez à prendre le temps de faire des pauses pour des étirements bien mérités !

Faire briller ses vitres sans peiner

Pour nettoyer les vitres efficacement tout en vous ménageant, il est judicieux de travailler avec la main en dessous du niveau de l'épaule, et de garder le bras toujours près du corps afin d’éviter les contractions dans le cou. Pour atteindre les zones les plus hautes, vous pouvez utiliser un escabeau et des outils avec des manches télescopiques.

Nettoyer facilement les toilettes

Laver les WC sans se faire mal au dos, c'est tout un art ! Pour y parvenir sans douleur, adoptez une posture qui ménage votre colonne vertébrale. Fléchissez les jambes, accroupissez-vous comme si vous faisiez un demi-squat puis posez un genou au sol pour une meilleure stabilité. Cette position vous permet de rester proche de la zone à récurer tout en évitant de vous pencher.

Pour nettoyer le dessous et les côtés, ajustez votre position en reculant le pied opposé à la direction dans laquelle vous travaillez. Cela vous permet de vous orienter naturellement, sans torsion inutile.

Travailler face à vos toilettes pourrait vous causer des tensions au poignet, au coude et à l'avant-bras. Effectuez cette tâche toujours légèrement de côté pour minimiser ce risque, et si possible, utilisez un outil à manche long pour plus de confort.

Un repassage bien plus facile

Pour affronter votre montagne de repassage sans risquer de vous faire un tour de reins, quelques astuces pratiques s'imposent ! Votre panier à linge est lourd ? Soulevez le comme un·e pro ! Pour cela, il vous suffit de plier légèrement les genoux tout en maintenant le dos le plus droit possible. Immobilisez la charge près de votre corps, en évitant d'étendre les bras. Posez-le délicatement, en évitant les mouvements brusques.

En ce qui concerne le repassage, l'ergonomie est la clé. Optez pour une table à repasser ajustable et légère, qui correspond à votre taille et à vos besoins. Les modèles récents, notamment les centrales vapeurs, offrent plus d'options d'ajustement. Si des roulettes lui sont intégrées, c'est la cerise sur le gâteau !

Pour repasser confortablement, positionnez-vous devant votre table, en gardant le dos droit et les jambes légèrement écartées. N'oubliez pas d’alterner le poids de votre corps d'un pied à l'autre pour éviter la fatigue musculaire.